มาเช็คสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดกันคะ

มาเช็คสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดกันคะ

1. คุณมีพ่อแม่พี่น้องเป็นอัมพาต หรือโรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจขาดเลือด หรือโรคเส้นเลือดในสมอง ก่อนอายุ 60 ปี

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 2 คะแนน

2. คุณอ้วนจนต้องเปลี่ยนขนาดเสื้อผ้าบ่อยๆ

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 3 คะแนน

3. คุณปรุงเครื่องปรุงรสเกือบทุกครั้งในการกินอาหาร

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 2 คะแนน

4. คุณกินอาหารไขมันมาก เช่น หนังเป็ดหนังไก่ อาหารทอด เนย ไข่ เครื่องใน ไม่เกิน 3 มื้อในหนึ่งสัปดาห์

ใช่ 4 คะแนน
ไม่ใช่ 0 คะแนน

5. คุณสูบหรี่

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 6 คะแนน

6. คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เกิน 12 แก้ว ใน 1 สัปดาห์

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 4 คะแนน

7. คุณออกกำลังเช่น เดินเร็ว วิ่ง กวาดบ้าน...ครั้งละ 20 นาที ขึ้นไปและทำมากกว่า 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์

ใช่ 4 คะแนน
ไม่ใช่ 0 คะแนน

8. คุณเป็นเบาหวาน

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 6 คะแนน

9. คุณเป็นความดันโลหิสูง

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 8 คะแนน

10. คุณอายุมากกว่า 40 ปี

ใช่ 0 คะแนน
ไม่ใช่ 2 คะแนน

เฉลยคะ
36-41 คะแนน

กลุ่มหลอดเลือดแข็งแรงยืดหยุ่นดี สุขภาพหลอดเลือดดีเยี่ยม

27-35 คะแนน

กลุ่มหลอดเลือดแข็งแรงพอใช้ แต่อาจมีตะกอนอยู่ภายในหลอดเลือดง่าย ควรสำรวจการปฎิบัติตัว และเริ่มทำกิจกรรมดูแลตนเอง เช่น ลดอาหารไขมัน ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และตรวจสุขภาพ โดยเฉพาะที่อายุเกิน 40 ปี

15-21 คะแนน

กลุ่มหลอดเลือดแข็งแรงน้อย ควรเริ่มทำกิจกรรมดูแลตนเอง เช่นกินแต่พอดี ลดการเติมเครื่องปรุงอาหาร ลดอาหารไขมันและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าอายุเกิน 40 และมีโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ต้งพบแพทย์สม่ำเสมอ

0-14 คะแนน

กลุ่มหลอดเลือดไม่แข็งแรง เปราะแตกง่ายหรือตีบตัน ต้องเริ่มดูแลสุขภาพในทุกๆด้านและติดตามผลอย่างใกล้ชิด ควรตรวจสุขภาพตรงตามแพทย์นัดและปฎิบัติตัวตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะเรื่องการบริโภคและการออกกำลังกาย